bien-être

Journée mondiale du rêve

différents rêves

En cette journée mondiale du rêve, nous avons choisi de vous parler des rêves qui occupent nos nuits . Et plus particulièrement dans notre sommeil paradoxal ! Elle est aussi célébrée pour la réalisation de ses rêves, de ses objectifs, de ses idées ! Les deux peuvent parfois se mélanger ! Les différentes phases du sommeil Chaque cycle comporte 3 principales phases : Dans l’ordre, l’endormissement et le sommeil lent léger conduisent au sommeil lent profond puis, en fin de cycle, après un retour au sommeil lent léger, le sommeil paradoxal apparaît. C’est lors du sommeil paradoxal que les rêves et/ou les cauchemars se mettent en place ! Alors qu’est ce que le rêve ? Le rêve est une disposition de l’esprit généralement nocturne, survenant au cours du sommeil, et qui procure à l’individu éveillé des souvenirs nommés rêves. Nous passons chaque nuit environ une heure et demie à rêver ,même si nous ne nous en souvenons pas, ou pas toujours. Au cours de l’histoire et des civilisations, le rêve a été un moyen de s’affranchir du temps et de l’espace ordinaires, pour accéder au surnaturel, aux ancêtres, au divin, ou encore comme un moyen de guérison, de connaissance et de révélation. Et de tous temps, l’être humain a cherché à découvrir pourquoi il rêve et surtout, la signification de ces rêves. Au XVIIIe siècle, des philosophes allemands voient dans les rêves une sorte de langage primitif et naturel de l’âme. L’approche rationnelle et scientifique en fait un processus ancré dans le corps et lié à l’activité cérébrale au cours du sommeil. Le rêve pose toujours la question de son sens et de sa signification, ou de son rôle et de sa fonction  La différence entre les rêves et les cauchemars En fait, le cauchemar est un mauvais rêve !  Autant que dans le premier on s’y sent bien et on veut y rester autant que dans le deuxième on ressent une émotion désagréable comme de la peur, de la colère, etc. C’est un mauvais rêve où l’émotion négative est tellement intense qu’elle va nous réveiller ! Les rêves et leurs significations  Il faut savoir que les rêves sont indispensables à notre équilibre psychique ! C’est pourquoi de nombreux psychologues et spécialistes se sont penchés sur la signification de nos songes. Nous allons découvrir le top 10 des rêves les plus communs et leurs significations. 1 – Perdre ses dents  Les dents symboliseraient le pouvoir et la confiance en soi. Les perdre lors d’un rêve insinuerait donc que vous soyez en train de perdre vos moyens, que vous ressentez un sentiment d’inconfort à la suite d’un revirement de situation. Aussi, selon Freud, une impuissance sexuelle pourrait aussi être à l’origine de ce rêve. Comme les dents sont la première chose que l’on perd à l’enfance, à l’âge où on découvre tranquillement notre sexualité, elles seraient associées à un sentiment de honte refoulé. 2 – Se retrouver nu  Rêver de se retrouver nu dans un endroit public est synonyme d’un sentiment de vulnérabilité. Selon Luc Uyttenhove, auteur du Dictionnaire des rêves, si le rêveur a honte d’être nu dans son rêve, c’est qu’il craint de trop en dévoiler ou de trop en avoir dévoilé sur lui-même. Ce rêve serait d’ailleurs fréquent chez les personnes débutant un nouvel emploi. 3 – Être poursuivi Que ce soit un tueur ou un animal qui vous pourchasse, rêver d’être poursuivi serait une représentation de votre anxiété. Cela peut vouloir dire que vous ne parvenez pas à résoudre un problème au quotidien ou que quelque chose vous tracasse particulièrement. Si ce rêve peut être désagréable, il semblerait qu’il soit de bon augure puisqu’il encouragerait le rêveur à faire face au dit problème. Si vous le pouvez, faites face à votre agresseur dans votre rêve.  4 – De Voler Voler, voilà un rêve agréable ! Voler signifie que le rêveur se sent libéré d’une situation qui lui pesait…à condition que le vol et l’atterrissage se passent bien. Dans le cas d’un vol plané difficile, le rêve pourrait indiquer un manque de contrôle face à une situation quelconque. Ce rêve pourrait également signifier que le rêveur se sente freiné et qu’il soit en quête d’une certaine liberté. 5 – De mourir  Rassurez-vous, rêver de mourir signifierait généralement la fin d’une épreuve ou d’une période de sa vie ! C’est donc plutôt rassurant car cela peut correspondre à un nouveau départ. Mourir pour mieux renaître ! 6 – De tomber dans le vide  Avant le rêve, vous pouvez avoir la sensation de tomber au moment de l’endormissement ! Celle-ci survient le plus souvent lors de grande fatigue et correspond tout simplement à un phénomène physique c’est -à -dire un relâchement musculaire. Dans un  rêve, pour Lauri Loewenberg et Russell Grant, rêver de tomber serait commun chez les personnes qui se sentent dépassées par les événements dans leur vie professionnelle ou relationnelle. Toutefois, 2 réactions sont possibles : affronter la chute sans craindre l’issue ou paniquer. 7 – Se faire tromper par sa ou son partenaire Rêver d’être trompée serait le rêve le plus commun ! S’il vous arrive souvent de faire ce rêve, sachez qu’il dénoterait une peur inconsciente que vous avez en lien avec votre relation amoureuse, possiblement la peur d’être abandonné(e) ou trahi(e).  8 – De tromper son ou sa partenaire Si vous rêvez de tromper votre partenaire, cela pourrait vouloir dire que vous avez envie d’échapper à vos principes, de faire des folies. Tromper la personne qu’on aime en rêve peut aussi signifier que vous vous sentez délaissé par celle-ci. Évidemment, il se peut également que vous ayez tout simplement des envies inavouées… Autrement dit, rien de prémonitoire, à priori. 9 – D’être en retard Selon l’experte en rêves Nicole Gratton, rêver d’être en retard pourrait signifier 2 choses. Dans un premier temps, cela peut vouloir dire que quelque chose dans votre vie nécessite davantage de votre temps. Comme votre situation professionnelle, votre relation amoureuse, votre famille ou vos relations amicales.  D’un autre côté, cela pourrait … Lire la suite

Guide complet pour choisir la bonne contraception

moyen de contraception

À l’occasion de la journée mondiale de la contraception, il est ainsi essentiel de connaître les différentes options disponibles pour choisir la méthode qui vous conviendra le mieux. Que vous recherchiez une solution à court terme ou également une méthode plus durable, ce guide complet vous accompagnera alors dans votre démarche, afin de trouver la contraception qui s’adapte parfaitement à votre style de vie et à vos besoins.  Les contraceptions hormonales  Pour commencer se sont des méthodes populaires et efficaces qui utilisent des hormones synthétiques pour prévenir les grossesses. Elles empêchent l’ovulation et modifient l’environnement utérin.  La pilule est l’une des méthodes contraceptives les plus populaires. Elle est prise quotidiennement et contient des hormones qui empêchent l’ovulation. La pilule est efficace à plus de 99 % si elle est prise correctement. En effet le patch se colle sur la peau et libère des hormones similaires à celles de la pilule. Il doit être changé chaque semaine pendant trois semaines, suivi d’une semaine sans patch. L’anneau vaginal est un petit dispositif en plastique souple inséré dans le vagin, où il libère des hormones. Il reste en place pendant trois semaines et est retiré pendant une semaine. L’implant est un petit bâtonnet inséré sous la peau du bras. Il libère des hormones qui empêchent l’ovulation et peut durer jusqu’à trois ans. L’injection, administrée par un professionnel de santé, libère des hormones qui empêchent l’ovulation. Elle est efficace pour trois mois. Les contraceptions barrières  D’abord, ce sont des méthodes qui empêchent physiquement les spermatozoïdes de rencontrer l’ovule. Faciles à utiliser et souvent disponibles sans ordonnance, Ces méthodes offrent une protection immédiate et peuvent également prévenir les infections sexuellement transmissibles (IST).  Les préservatifs sont des barrières physiques qui empêchent ensuite les spermatozoïdes de rencontrer l’ovule. Ils sont également efficaces pour protéger contre les infections sexuellement transmissibles (IST). Le diaphragme est un capuchon en silicone inséré dans le vagin avant les rapports sexuels. Il doit être utilisé avec un spermicide pour être efficace. L’éponge contraceptive est insérée dans le vagin et contient un spermicide. Elle bloque et tue les spermatozoïdes. Dispositifs intra-utérins (DIU) Les dispositifs intra-utérins sont des méthodes contraceptives efficaces à long terme qui sont également insérées dans l’utérus par un professionnel de santé. Il existe deux types principaux. Pratiques pour celles qui cherchent une contraception fiable et peu contraignante.  Le DIU hormonal est un petit dispositif en forme de T inséré dans l’utérus. Il libère des hormones pour empêcher la fertilisation et peut durer entre 3 et 5 ans. Le DIU en cuivre ne contient pas d’hormones. Il libère des ions de cuivre qui sont toxiques pour les spermatozoïdes. Il peut rester en place jusqu’à 10 ans. Contraception naturelle La contraception naturelle, également appelée méthodes de régulation des naissances basées sur la conscience du cycle menstruel, repose ainsi sur la compréhension et le suivi des variations naturelles du corps pour déterminer les périodes fertiles et non fertiles du cycle menstruel. Finalement, ces méthodes offrent une alternative non hormonale pour celles qui préfèrent une approche naturelle de la planification familiale.  Tout d’abord, cette méthode consiste à suivre son cycle menstruel pour éviter les rapports sexuels pendant les jours fertiles. Elle nécessite par exemple une bonne compréhension du cycle. Elle consiste ainsi à mesurer sa température corporelle chaque matin pour détecter l’ovulation. Les rapports sexuels sont évités pendant les jours fertiles. Cette méthode consiste ainsi à observer les changements de la glaire cervicale pour identifier les jours fertiles. Contraception permanente Également connue sous le nom de stérilisation, est une méthode contraceptive définitive destinée à ceux et celles qui ne souhaitent pas avoir d’enfants à l’avenir. Ces méthodes sont considérées comme permanentes et doivent être envisagées avec une réflexion sérieuse, car elles sont généralement irréversibles. La stérilisation féminine, ou bien ligature des trompes, est aussi une intervention chirurgicale qui bloque les trompes de Fallope pour empêcher la rencontre de l’ovule et des spermatozoïdes. La vasectomie est ainsi une intervention chirurgicale qui coupe ou bloque les canaux déférents pour empêcher les spermatozoïdes de se mélanger au sperme. A vous de choisir maintenant !  Retrouvez également plus de conseils et astuces dans notre rubrique “Bien-être” Iloa FERNANDESChargée de Communication et de Marketing Web pour GoGirlsGo et étudiante en 1 ère année de master en Communication Marketing.

Des gestes de premier secours à connaître

trousse de secours

La journée mondiale des premiers secours, célébrée chaque année, a pour principal objectif de sensibiliser le grand public à l’importance des premiers secours. Nous avons tous été, ou seront, témoins d’un accident ou d’une situation d’urgence. Ces moments sont souvent imprévisibles et demandent une réaction rapide et efficace. La maîtrise des gestes de premiers secours est donc vitale. Des gestes simples qui peuvent faire la différence Bien qu’on pourrait penser le contraire, les premiers secours ne requièrent pas toujours des connaissances médicales avancées. Certains gestes sont simples et demandent juste à être mieux connus. On peut citer par exemple la position latérale de sécurité ou la pratique du bouche-à-bouche qui peuvent faire toute la différence. Ces techniques sont facilement accessibles, peuvent véritablement sauver des vies. Savez-vous que selon la croix rouge, dans 9 cas sur 10, le témoin du drame est un proche de la victime ? Se former et informer son entourage ne prendra qu’un court temps de votre vie, mais peut en sauver de nombreuses. Ou peux t’on se former ? Plusieurs organismes proposent des formations de qualité, accessibles à tous. Lorsqu’on pense premier secours, on visualise bien entendu la Croix-Rouge. D’ailleurs, cette dernière propose régulièrement des sessions de formation gratuites. Ces formations sont courtes, mais très enrichissantes. Elles nous fournissent les outils nécessaires pour réagir de manière adéquate en cas d’urgence. Nous profitons aussi de cette journée pour vous aider à organiser une trousse de premier secours indispensable à avoir tout le temps chez soi, en vacances, … Trousse de premier secours : les indispensables * 1 – Contre les plaies/brûlures :  2 – Contre les piqûres d’insectes : 3 – Contre les douleurs :  4 : Des accessoires :  * Liste établie par la protection civile  Maintenant que vous savez tout  sur les premiers secours, prenez bien soin de vous ! Pour plus d’astuces sur votre santé, rendez-vous dans notre rubrique “Bien-être” Iloa FERNANDESChargée de Communication et de Marketing Web pour GoGirlsGo et étudiante en 1 ère année de master en Communication Marketing.

Des outils pour préserver votre sommeil

sommeil récupérateur

Nous allons en effet découvrir des outils pour préserver votre sommeil Car pour commencer, on le sait tous, pouvoir bien dormir et suffisamment est primordial pour la santé.Mais il y a deux catégories de personnes : celles qui arrivent à dormir comme des marmottes et celles qui ont besoin d’aide médicamenteuse pour réussir à dormir ! C’est souvent pour certaines que les pensées les rattrapent au moment de se glisser sous les draps et que cela devient compliqué ! Pour d’autres, ce sont de vrais troubles du sommeil et celui-ci n’est même plus réparateur.  C’est là que des outils peuvent éventuellement intervenir ! Des aides à l’endormissement et à la relaxation, pour un sommeil profond et réparateur. Découvrez ainsi avec nous les outils actuels qui pourraient vous aider ! Morphée En premier lieu, le Morphée est un outil très populaire et pour de bonnes raisons ! Ce boîtier 100% déconnecté contient plus de 210 séances de méditation et sophrologie conçues par des spécialistes de la relaxation et du sommeil. À vous de choisir la durée de votre séance (8 ou 20 minutes) et son thème : balayages corporels, respiration, mouvements, voyages immersifs, méditation rythmée, siestes, musiques douces et sons de la nature. Morphée Zen Le Morphée Zen vous aide à gérer votre stress et vous accompagne vers une détente profonde en 5 minutes ! Dans les transports, au bureau, en voyage… Le Morphée Zen se transporte et s’utilise facilement partout ! Il contient par ailleurs 72 séances audio, toujours réalisées avec des professionnels de la relaxation, avec une durée de 2 ou 5 minutes. Un concentré de bien-être ! Hoomband Le Hoomband est un bandeau confortable équipé d’écouteurs ultra plats qui permet de s’endormir rapidement et sans effort. Il est spécialement conçu pour vous aider à trouver le sommeil en vous proposant des contenus audio qualitatifs, variés et immersifs (plus de 100h !). Le tissu du bandeau est solide, élastique, respirant et lavable à la main. D’ailleurs vous pouvez également ajuster la taille du bandeau afin qu’il ne soit ni trop serré, ni trop lâche. Hoombook Le Hoombook se présente sous la forme d’un livre qui diffuse des contenus audio variés pour vous aider à trouver le sommeil. Il contient 30h de contenus audio, à écouter avec ou sans écouteurs (non-fournis) et est très simple d’utilisation avec ses 4 boutons. Ce précieux outil est en plastique 100% recyclé, avec une couverture en cuir végan et il dispose de 8h d’autonomie ! Dodow Pour débuter, le Dodow, c’est votre compagnon à poser sur votre table de chevet pour vous endormir sereinement. 3 étapes : allumez en touchant la surface tactile du Dodow, synchronisez votre respiration avec la lumière projetée au plafond et endormez-vous, tout simplement ! Idéal pour les réveils nocturnes, le stress, l’insomnie… Et vous d’ailleurs, avez vous trouvé votre nouveau compagnon d’endormissement ? Plus d’article bien-être sur notre rubrique Iloa FERNANDESChargée de Communication et de Marketing Web pour GoGirlsGo et étudiante en 1 ère année de master en Communication Marketing.

Conseils pour mieux gérer son stress

stress vie quotidienne

Nous allons voir les conseils pour mieux gérer son stress car même si on a tendance à penser que le stress est mauvais, il a aussi ses bons côtés. Il nous force à nous surpasser, tant physiquement que mentalement.  Le stress peut accroître la performance, mais lorsqu’il est trop intense, il peut y nuire. Parfois, le stress provoqué par certains facteurs, comme par exemple les échéances au travail ou à l’école, est passager et se dissipe une fois que celui-ci est écarté. Toutefois, le stress continu ou chronique peut augmenter le risque de diabète, de maladies du cœur, de cancer, voire de mort précoce.  Le bon stress pour se protéger Le stress met le corps en état d’alerte ; il fait monter l’adrénaline, augmente le rythme cardiaque et accélère la respiration. Ce stress là était très utile lorsque la meilleure réponse à une menace était la lutte ou la fuite. De nos jours, il est impossible par exemple de fuir le stress causé par le travail et/ou de s’engager dans une lutte avec son patron ou ses collègues. Ainsi, on attend que le stress passe sans l’évacuer, ce qui nuit à la santé. Cependant, il existe des moyens de réduire le stress et d’en prévenir les effets indésirables.  Découvrons quelques astuces pour bien gérer son stress : 1. Faire une bonne nuit de sommeil Un sommeil agité laisse rarement présager une excellente journée. À l’inverse, une bonne nuit de sommeil peut contribuer au sentiment d’invincibilité. Alors que la fatigue augmente généralement le taux d’adrénaline, ce qui rend plus vulnérable au stress, le repos améliore la productivité. Dormir suffisamment est essentiel à la performance et facilite la gestion du stress. 2. Faire de l’exercice L’activité physique est très bénéfique pour la santé mentale. En cas de stress, l’exercice aide à canaliser l’adrénaline relâchée dans le corps. De plus, l’activité physique libère la sérotonine et l’endorphine, ce qui contribue au sentiment de bien-être. Faire du cardio est génial, mais même une activité moins intense, comme la marche, peut aider. 3. Faire de la méditation La méditation est de plus en plus populaire ces dernières années. Les gens s’en servent non seulement pour réduire le stress, mais aussi pour favoriser leur concentration et même pour augmenter leur performance. La méditation vous exerce à libérer votre esprit des idées du passé et des soucis de l’avenir, à vous concentrer sur le moment présent comme sur votre respiration. Elle peut clarifier vos pensées et réduire votre stress. 4. Prendre le contrôle Le stress s’accompagne souvent d’un sentiment de manque de contrôle, d’impuissance. Trouver un moyen d’exercer un certain contrôle de la situation peut aider, mais ce n’est pas toujours possible : vous ne contrôlez peut-être pas les échéances à votre travail, ou le fait que votre jeune conduit votre voiture pour la première fois. Dans ces cas, trouvez d’autres aspects de votre vie que vous pouvez contrôler. Ce faisant, vous aurez confiance en vos capacités de gérer les défis qui se présentent et conserverez une attitude positive 5. Pensez à rire Rire fait toujours du bien : le corps libère de l’endorphine, comme lors de l’activité physique. Le rire réduit aussi l’anxiété. Le simple fait de sourire est bénéfique. Même lorsqu’il est forcé, ce geste peut provoquer des émotions positives dans une situation stressante. 6. Se socialiser Quand les choses tournent mal, il est rassurant de savoir que c’est normal. On peut retrouver ce réconfort en échangeant avec des gens sur différents aspects de la vie. Le fait de passer du temps avec certaines personnes peut contribuer à votre bonheur, et une voix familière peut stimuler la sécrétion d’ocytocine, soit l’hormone de l’amour. 7. Tenir un journal Tenir un journal et écrire peut aider à renfermer les pensées qui perturbent. Cela permet d’y écrire les préoccupations du moment et de mettre des mots aux maux. Cela peut se faire avant d’aller au lit pour libérer son esprit avant de s’endormir. Mieux vaut extérioriser ses pensées que de les ruminer. Toutes ces astuces vous permettront de prendre du recul. Les utiliser toutes ou en partie dans votre quotidien peut empêcher l’accumulation de stress et vous aider à affronter les épreuves avec plus d’assurance. Et vous, êtes-vous stressé ? Plus d’articles sur votre Bien-être dans notre rubrique Iloa FERNANDESChargée de Communication et de Marketing Web pour GoGirlsGo et étudiante en 1 ère année de master en Communication Marketing.

Top 5 des bienfaits de la marche à pied

marche à pied

En ce mois de juin, alors que l’été approche et que le soleil s’installe, il n’y a pas de meilleur moment pour redécouvrir les plaisirs simples de la marche à pied. Bien plus qu’une simple activité, la marche est un véritable allié pour votre bien-être. Elle est accessible à tous et riche en bénéfices pour le corps et l’esprit. Que vous soyez un adepte des balades en nature ou que vous cherchiez une façon douce et agréable de rester actif. Regardons ensemble le Top 5 bienfaits de la marche à pied. Une meilleure santé cardiaque  La marche à pied est une alliée précieuse pour votre cœur. En stimulant la circulation sanguine et en réduisant la pression artérielle, elle contribue à prévenir les maladies cardiovasculaires. Prendre quelques minutes chaque jour pour une promenade peut faire des merveilles pour votre système cardiovasculaire. Moins de stress et d’anxiété  Une bonne balade peut apaiser l’esprit et réduire le stress. Grâce aux endorphines libérées pendant l’effort, ces hormones du bonheur agissent comme un antidote naturel contre l’anxiété. Que ce soit une promenade dans la nature ou une simple marche en ville, chaque pas vous rapproche d’un état de bien-être et de sérénité. Des muscles et os plus solides  En marchant régulièrement, vous renforcez vos muscles, notamment ceux des jambes et du dos, tout en favorisant votre densité osseuse. Cette activité plutôt douce reste efficace pour contribuer à prévenir l’ostéoporose. Mais également à maintenir une musculature tonique, essentielle pour une bonne posture et une mobilité accrue. Régulation de votre poids La marche est une activité idéale pour ceux qui cherchent à maintenir leur forme physique ou à perdre du poids. En brûlant des calories et en augmentant le métabolisme, elle aide à gérer efficacement son poids sans nécessiter d’efforts excessifs. Une promenade quotidienne de 30 minutes peut considérablement booster vos efforts de perte de poids. Une meilleure digestion Après un grand repas, une marche est souvent proposée par les membres de votre famille. Cela en fait une excellente habitude pour améliorer la digestion. En effet, cela stimule le système digestif et favorise le transit intestinal, aidant ainsi à prévenir les ballonnements et la constipation. Une courte marche après un repas peut faire toute la différence pour une digestion optimale et un confort digestif accru. Alors, prêtes à faire votre balade quotidienne ?  Venez découvrir notre rubrique “Bien-être”, pour plus d’informations ! Iloa FERNANDESChargée de Communication et de Marketing Web pour GoGirlsGo et étudiante en 1 ère année de master en Communication Marketing.

4 habitudes simple face au soleil 

soleil sensibilisation

Nous allons voir 4 habitudes simple à adopter face au soleil à l’occasion de la semaine de la sensibilisation du cancer de la peau. En effet, aujourd’hui commence la 27ème édition de la campagne d’été « Sauver sa peau ». Du 10 au 16 juin, la prévention et la sensibilisation seront ciblées sur les cancers de la peau. 1. Les horaires d’exposition au soleil Pour profiter des bienfaits du soleil tout en protégeant votre peau, il est essentiel de choisir les bons moments pour s’exposer. Avant 10 heures du matin et après 16 heures, les rayons UV sont moins intenses, ce qui réduit le risque de coups de soleil et de dommages cutanés.  Évitez de vous exposer entre 10 heures et 16 heures, lorsque les rayons sont les plus forts et nocifs. 2. Mettre de la crème solaire L’application de la crème solaire est essentielle pour protéger votre peau des rayons UV nocifs. Il est recommandé pour une bonne absorption de l’appliquer environ 20 à 30 minutes avant votre exposition au soleil. Sur le visage, les oreilles, le cou, les bras, les mains, et les jambes mais également les pieds, le dos des genoux, et même le cuir chevelu si vous avez les cheveux fins ou portez une coiffure laissant cette zone exposée. Il est aussi important de renouveler l’application toutes les deux heures, après chaque baignade ou forte transpiration, même si la crème résiste à l’eau.  3. Une tenue adapté  Choisir la tenue idéale pour se protéger du soleil est très important. Pour cela, optez pour des vêtements légers et amples en tissus naturels comme le coton ou le lin pour permettre à votre peau de respirer tout en offrant une barrière contre les rayons UV.  Petit tips, les couleurs claires, telles que le blanc ou le beige, reflètent la lumière du soleil et vous garde ainsi au frais.  Pour ce qui est des accessoires, n’oubliez pas de porter un chapeau ou une casquette, pour vos oreilles et votre cou, et pensez aux lunettes de soleil avec une protection UV adéquate pour protéger vos yeux. Enfin, une écharpe légère ou un paréo peut également être utile pou 4. La protection des tout petits  Protéger les tout-petits du soleil est essentiel pour préserver leur peau sensible.  Les bébés et les jeunes enfants ne devraient jamais être exposés directement au soleil. Habillez-les avec des vêtements anti-UV, légers et de couleur claire, qui couvrent leurs bras et leurs jambes. Ces vêtements, souvent conçus comme des maillots de bain, offrent une protection optimale contre les rayons nocifs. Complétez leur tenue avec des chapeaux à larges bords ainsi que des lunettes de soleil pour protéger leurs yeux fragiles. Appliquez généreusement une crème solaire avec un SPF de 50+. Pour les nourrissons de moins de six mois, il est recommandé d’éviter l’utilisation de crème solaire et de les garder à l’ombre. En savoir plus  Pour plus de conseils et information sur le sujet, le Syndicat National des Dermatologues-Vénéréologues (SNDV) délivrera au travers d’une campagne d’information de nombreux messages de prévention pour sensibiliser les Français aux risques liés à l’exposition aux UV, qu’ils soient naturels ou artificiels, et mettra en lumière les réflexes de protection solaire à adopter pour que le soleil ne soit plus un ennemi. Leur compte instagram : Sauver sa peau (@sauversapeau) • Photos et vidéos Instagram Retrouvez également nos conseils soleil dans l’article “Protéger sa peau du soleil” Iloa FERNANDESChargée de Communication et de Marketing Web pour GoGirlsGo et étudiante en 1 ère année de master en Communication Marketing.

Journée internationale du Yoga 21 juin 2024

illustration yoga

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La journée internationale du yoga est célébrée à travers le monde une fois par an le 21 juin depuis 2015, à la suite de sa création à l’Assemblée générale des Nations unies en 2014.  Le yoga est une pratique physique, mentale et spirituelle originaire de l’Inde antique. Le premier ministre indien Narendra Modi lors de son discours aux Nations unies en 2014, a suggéré la date du 21 juin car c’est le jour le plus long de l’année de l’hémisphère nord et il partage une signification particulière dans différents endroits du monde. Que veut dire Yoga ? Le yoga veut dire “union”, l’union du corps et de la conscience, de la conscience et de l’âme. Le yoga cultive les moyens de maintenir un comportement équilibré dans la vie quotidienne et donne des armes pour avancer. Quels en sont les bienfaits ? Saviez vous qu’il existe différentes formes de yoga ? La suite des formes de yoga Et vous alors, pour quel yoga allez-vous succomber ?  Plus d’article sur notre rubrique Bien-Ëtre Iloa FERNANDESChargée de Communication et de Marketing Web pour GoGirlsGo et étudiante en 1 ère année de master en Communication Marketing.

Journée mondiale du Bien-Être, le 10 Juin 2024

bien-être avec emoji

Aujourd’hui c’est la Journée mondiale du Bien-Être, le 10 Juin 2024. Quand on parle bien-être, on pense souvent aux 4 règles principales qui sont : Manger sainement, Bien dormir, Faire du sport, Se relaxer. Mais le bien-être c’est aussi le bien-être au travail, le bien-être animal, le bien-être émotionnel. Dans notre rubrique “Bien-être” sur Go girls Go, nous avons déjà partagé avec vous  de nombreux articles que vous pourrez retrouver ! Ainsi, nous profitons en pour mettre l’accent  sur le “bien-être émotionnel”. Nous allons voir ensemble ce que c’est et les outils comme des applications, des objets, des CD, des livres qui peuvent aider à améliorer son bien-être émotionnel. Qu’est ce que le bien être émotionnel ?  Le bien-être émotionnel a souvent tendance à passer au second plan à la faveur du bien-être physique, alors qu’il est tout aussi important. Le bien-être émotionnel est un état psychologique d’harmonie entre les émotions positives et négatives. Lorsque l’on est dans un état de bien-être émotionnel, les émotions positives (joie, gratitude, sérénité…) viennent prendre le dessus sur la présence d’émotions négatives comme la peur, l’anxiété, la colère ou la tristesse. Mais, un déséquilibre peut se faire lors d’événements difficiles, stressant ce qui va perturber notre état. Comment l’entretenir ? Tout comme vous faites du sport, vous mangez et dormez bien, il faut être en capacité de cultiver son état émotionnel, de le comprendre pour équilibrer ses émotions surtout quand elles sont négatives et pouvoir réagir. La bonne santé émotionnelle, c’est savoir gérer correctement nos émotions, aussi bien positives que négatives, pour pouvoir se sentir bien.  Pour être bien dans sa tête, il est nécessaire de bien les comprendre, de les accepter et de les exprimer, car elles sont l’expression d’un besoin vital. Lorsqu’elles sont comprises, acceptées et exprimées, il est alors plus facile de le gérer, afin qu’elles ne mettent pas en péril notre santé émotionnelle et physique. Des applications et des outils pour vous aider ? Et vous, avez vous trouvé votre équilibre émotionnel ? Iloa FERNANDESChargée de Communication et de Marketing Web pour GoGirlsGo et étudiante en 1 ère année de master en Communication Marketing.

Journée mondiale du don du sang : 14 juin 2024

don du sang poche de sang

La journée mondiale du don de sang a lieu tous les 14 juin dans de nombreux pays du monde entier et elle est soutenue par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS). Pourquoi cette date du 14 Juin ? D’abord cette date a été choisie pour célébrer l’anniversaire de Karl Landsteiner, né le 14 juin 1868.  Ce célèbre scientifique a remporté le prix Nobel pour sa découverte du système des groupes sanguins A-B-O.  Pourquoi cette journée est si importante ? En effet, elle a pour but d’encourager le don du sang, de promouvoir l’importance de cet acte et de remercier tous les donneurs et le personnel médical.  Néanmoins, on peut donner son sang toute l’année donc pas la peine d’attendre le 14 juin pour le donner ! On a tous le pouvoir de sauver des vies en donnant son sang ! Pourtant, encore trop peu de Français font l’effort de donner leur sang de temps en temps. En 2019, 1,7 million de personnes ont effectué cette démarche solidaire et désintéressée. Cela constitue un assez faible pourcentage de la population française. Pourquoi donner son sang ?  Premièrement, cet acte permet de guérir et d’offrir une chance de survie à des millions de personnes hospitalisées chaque année. Vous-même ou un de vos proches pourrait même être concerné un jour ! Les transfusions sanguines sont nécessaires dans plusieurs cas : Lorsque vous donnez votre sang, le personnel médical récupère ainsi les différents composants essentiels de ce précieux liquide : les concentrés plaquettaires (communément appelés plaquettes), le plasma et les concentrés érythrocytaires (globules rouges). Par contre, Les leucocytes (globules blancs) sont peu utilisés. Si les besoins en donneurs sont assez constants, c’est parce que la durée de conservation du sang est courte : un an pour le plasma qui est congelé, 42 jours pour les concentrés érythrocytaires et seulement 7 jours pour les concentrés plaquettaires. Les dons doivent donc être réguliers et en quantité suffisante pour les patients qui en ont besoin. Qui peut le donner ? En effet, voici les principales conditions à respecter : De plus, un questionnaire de santé vous sera demandé. Le questionnaire complet est disponible sur le site internet dondusang.efs.sante.fr. Alors, êtes vous prêt à donner votre sang lors de cette journée ? Iloa FERNANDESChargée de Communication et de Marketing Web pour GoGirlsGo et étudiante en 1 ère année de master en Communication Marketing.