Vie professionnelle et vie personnelle : 6 conseils pour les concilier
Vie professionnelle et vie personnelle. Le travail occupe une place importante dans votre vie, puisque vous y passer une partie essentielle de votre temps. Pourtant, il est essentiel de trouver un bon équilibre entre les deux. Tout d’abord, il faut préserver sa santé mentale. Il est important de ne pas laisser empiéter de façon trop importante son travail sur sa vie personnelle. Cela augmente le risque de stress, d’anxiété voire de dépression et/ou de burn-out. Il faut penser aussi à sa santé physique. Passer du temps au travail veut dire aussi avoir une vie sédentaire. Rester longtemps assis, faire peu de mouvement, manger sur le pouce, n’est pas forcément bon pour la santé. Il faut prendre le temps de s’aérer, de faire du sport, de manger sainement. Nous allons partager avec vous des astuces afin de concilier vie professionnelle et vie personnelle pour une meilleure harmonie. Dans votre vie professionnelle : Accordez vous du temps dans la semaine pour votre famille, faire du sport ou une toute autre activité. Partager cet emploi du temps avec vos collègues et supérieurs pour les prévenir de ce moment où vous vous accordez un moment rien qu’à vous. Dans ce sens, prévoyez de partir un jour plus tôt dans la semaine (17 h 30 au lieu de 19 h). Tenez bon envers vos collègues mais fixez vous aussi cette règle à vous. De la même façon, les heures supplémentaires sont parfois justifiées et indispensables, mais elles ne doivent pas devenir une habitude. Pensez que les bons moments en famille ou entre amis sont précieux et bons pour le moral. 2. Optimiser son temps de travail : Il est nécessaire de savoir que notre concentration n’est pas la même dans la journée. Ainsi, il faut organiser son temps de travail selon les tâches à effectuer et les moments ou notre concentration est optimale (c’est à dire entre 9 h et 11 h 00 le matin et 13 h et 15 h 00 l’après midi), selon une étude effectuée par des chercheurs en 2020. Optimiser son temps de travail, c’est aussi être plus efficace et limiter les heures au travail. 3. Télétravail : Bien délimiter son espace de travail A l’heure ou il est devenu de plus en plus fréquent de travailler à la maison depuis le covid, cette nouvelle façon de faire à des avantages comme des inconvénients. Si le temps de sommeil est plus long par l’absence de déplacement en transport en commun ou en voiture, si cela engendre moins de stress et que c’est confortable de rester chez soi, cela peut néanmoins présenter quelques risques. En effet, il faut encore être plus vigilant quant à l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle quand son travail s’invite dans notre maison. Il faut impérativement délimiter un espace de travail confortable et calme. Il ne faut pas oublier de faire des pauses régulières. La pause repas doit être réelle et surtout pas en profiter pour faire son ménage, ses lessives ou envoyer ses mails. Dans votre vie personnelle 4. Ritualiser des temps de vie personnelle : En créant des moments réguliers dans votre semaine, ils feront partie de votre routine et ne passeront plus après votre travail. Une journée dans la semaine pour aller chercher les enfants à l’école, votre séance de piscine, .. ces petits moments deviendront indispensables et seront 2 même la récompense d’une journée productive au bureau. 5. Prendre soin de soi : Prendre soin de soi est indispensable. Faire une activité rien que pour soi-même pour se déconnecter du travail et de la vie familiale est important. Le principal c’est de se réserver du temps libre pour se ressourcer. 6. Prendre de vraies vacances : Les vacances sont faites pour se reposer. Elles sont très attendues et pourtant la déconnexion est parfois très difficile. Profitez de ce moment en famille et déconnectez vous du bureau pour une rentrée plus productive et sereine lors de votre retour. En conclusion, nous avons pu voir que l’équilibre entre la vie professionnelle et personnelle est indispensable, pour préserver sa santé mentale et physique et rester motivé au travail. Il faut garder en mémoire que les deux sont importants mais surtout qu’ils sont complémentaires. Pour rester épanoui, il faut veiller à ce que le travail ne prenne pas le pas sur sa vie personnelle. Et vous, arrivez-vous à bien concilier les deux ? Pour plus de conseils sur la Vie Professionnelle rendez-vous dans notre rubrique dédiée Iloa FERNANDESChargée de Communication et de Marketing Web pour GoGirlsGo et étudiante en 1 ère année de master en Communication Marketing.