L’été, c’est la saison qu’on attend toute l’année avec les apéros en terrasse, les soirées qui se rallonge, le soleil jusqu’à tard… et pourtant, la fatigue mentale est présente plus que jamais.
D’où vient cette fatigue
Tout simplement en premier la chaleur qui pompe notre énergie. Ensuite viennent aussi les nuits qui sont parfois trop courtes. L’été, notre corps tourne à plein régime sans même qu’on s’en rende compte. On se sent donc vidée, irritable, parfois même un peu usée, alors que tout semble pourtant « parfait ».
Écouter son corps malgré le rythme
Dans ce train de vie d’activités de plus en plus nombreuses, il est essentiel de reposer son corps et son esprit. Ça peut passer par des petites pauses fraîches à l’ombre, des siestes express, ou simplement le fait d’écouter quand notre corps dit “stop”.
Pas besoin d’attendre les vacances pour ralentir. Prendre soin de soi, c’est aussi savoir s’arrêter 10 minutes pour respirer, boire une infusion glacée ou juste… ne rien faire.
Des rituels simples pour recharger
Pour éviter la fatigue mentale, il faut se créer une routine d’été plus douce avec une hydratation, des douches tièdes, une alimentation plus légère et des moments de calme.
Et surtout, arrêter de culpabiliser d’être fatiguée en plein mois de juin. La fatigue de l’été, c’est réel. Et la clé, c’est d’accepter qu’on n’a pas à tout faire, tout le temps.
Repenser ses journées, sans pression
L’été, on a tendance à vouloir rentabiliser chaque rayon de soleil. Mais est-ce vraiment nécessaire? On peut justement ajuster sa journée pour éviter les pics de chaleur, faire ses courses tôt le matin ou travailler à l’ombre, un aménagement qui peut vraiment faire la différence. On oublie souvent que le bien-être, c’est aussi une question de rythme. Trouver le sien, c’est déjà prendre soin de soi.
Et vous, êtes-vous plus fatigué l’été ou l’hiver ?
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