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Les fêtes arrivent et il va falloir garder la forme pour en profiter au maximum.  Nous vous avons trouvé quelques astuces pour garder le cap en cette période si chargée. On recharge ses batteries : Entre la fatigue qui s’est accumulée toute l’année, le programme chargé des festivités qui arrivent et le changement de rythme, c’est au moment où l’on ressent une baisse d’énergie qu’il va falloir veiller plus tard. Quelques jours avant les fêtes, basculez en mode récupération en vous couchant plus tôt que d’habitude. Pensez aussi à la petite sieste si c’est possible ! On picore des snacks antioxydants : En hiver, les fruits de saison nous apportent moins de vitamines que ceux que l’on trouve en été mais qui sont nécessaires à la lutte contre le vieillissement des cellules. Néanmoins, certains produits peuvent les remplacer comme les baies de goji, la grenade, les cranberries, les amandes, les abricots secs, … Ils contiennent des molécules antioxydantes qui permettent de réduire le stress oxydatif. On peut en grignoter une poignée chaque jour pour faire le plein d’énergie. On oubli pas de prendre de la vitamine D : Alors qu’on s’apprête à entrer dans l’hiver et que le manque de luminosité est de plus en plus important, nos réserves de vitamine D, qui sont constituées principalement aux beaux jours, arrivent à épuisement. Or, elle est essentielle pour passer l’hiver en pleine forme. On ménage son organisme : Il est temps de préparer son organisme aux excès qui vont être fait pendant les fêtes. Ainsi il est essentiel de faire une fois par semaine une micro diète pour mettre ses intestins au repos. Le temps d’une journée, ne consommer qu’un seul type d’aliment pour alléger le travail de votre système digestif. Fruits ou légumes vapeur, à choisir selon ses goûts et on s’en contente pendant 24h. Pour aider le foie et les reins à se débarrasser des toxines accumulées toute l’année, on peut aussi miser sur des compléments alimentaires. Ainsi, on aborde les fêtes dans les meilleures conditions. On fait une cure de probiotiques : Les probiotiques sont des micro-organismes vivants. Ils sont bénéfiques pour notre santé lorsqu’ils sont présents en quantité appropriée. Notre intestin contient à la fois de bonnes bactéries, apportées par les probiotiques, et des mauvaises, qu’il ne faut pas laisser proliférer. Un apport régulier de probiotiques permet de rééquilibrer la flore intestinale et d’agir sur les troubles rencontrés.Les probiotiques, en contribuant à un microbiote sain, agissent à plusieurs niveaux sur :-La digestion et le transit-L’immunité-L’équilibre neurologique On fait le plein d’hydratation : L’hiver on perd l’habitude de boire notre 1 litre et demi d’eau par jour car le manque de chaleur nous fait oublier de se déshydrater. Néanmoins, pour notre corps, elle est indispensable hiver comme été. Elle permet le maintien de notre corps à la bonne température, garantit une bonne circulation sanguine, permet l’oxygénation des cellules, aide à se débarrasser des déchets… À l’approche des fêtes on a plus que jamais besoin d’elle pour récupérer, digérer les repas trop riches, éviter les maux de tête et garder un teint frais. On bouge pour se rebooster : A quelques semaines des repas de fêtes, il n’est pas trop tard pour reprendre une activité physique ou intensifier sa pratique si vous faites déjà du sport régulièrement. C’est même le moment idéal pour se mettre au fitness, à la marche rapide ou tout simplement aux promenades digestives après le déjeuner : plus on augmente son métabolisme, mieux notre corps fera face aux excès alimentaires. Maintenant que vous avez toutes nos astuces pour passer de bonnes fêtes, profitez bien de ce moment ! Pour accéder à notre rubrique Bien-être, c’est ici ! Author Iloa FERNANDES Chargée de Communication et de Marketing Web pour GoGirlsGo et étudiante en 1 ère année de master en Communication Marketing. Voir toutes les publications