Guide pour faire ses courses sans stress

Avec notre guide pour faire ses course sans stress, faire ses courses ne sera plus une contrainte. Avec quelques astuces simples, vous pouvez facilement remplir votre caddie de produits sains et nourrissants. Découvrez donc comment simplifier vos courses et faire de bon choix en 10 étapes pratiques. 

1. Les “meals prép”

Les meals prép désigne des repas préparés en avance. Planifier vos repas pour la semaine. Cela vous permet de savoir exactement ce dont vous avez besoin et d’éviter les achats impulsifs. Pensez à inclure une variété de légumes, de protéines et de grains entiers.

2. L’inventaire des placards

Avant de partir faire vos courses, regardez vos placards, votre réfrigérateur et votre congélateur. Cela vous évitera d’acheter des doublons et vous permettra de mieux

3. Une liste de course

Une fois votre plan de repas en place et votre inventaire fait, créez une liste de courses en fonction de ce qui vous manque. Classez vos aliments par catégories pour un gain de temps lors de vos achats.

4. Des aliments frais et de saison

Les fruits et légumes de saison sont non seulement plus savoureux, mais aussi souvent plus économiques. Optez pour des produits frais et locaux lorsque c’est possible.

5. Des protéines maigres 

Ajoutez des sources de protéines maigres comme le poulet, le poisson, les légumineuses et le tofu. Ces aliments sont essentiels pour une alimentation équilibrée.

6. Des produits complet

Remplacez les produits raffinés par des grains entiers comme le quinoa, le riz brun, les pâtes complètes et l’avoine. Ils sont plus nutritifs et apportent des fibres nécessaires à une bonne digestion.

7. Des produits laitiers

Ajoutez des produits laitiers faibles en gras ou des alternatives végétales enrichies en calcium et en vitamine D pour des os solides et une santé globale.

8. Des fruits et des légumes

Remplissez votre panier de divers fruits et légumes pour bénéficier d’un choix variés de vitamines, minéraux et antioxydants. Essayez de choisir des couleurs différentes pour une nutrition optimale.

9. Moins d’aliments transformés

Évitez les aliments ultra-transformés riches en sucre, en sel et en graisses saturées. Optez pour des options plus saines comme les noix, les graines et les snacks à base de fruits secs.

10. Des boissons saines

Ne négligez pas les boissons ! Privilégiez l’eau, certes mais pour vous faire plaisir, les thés et les eaux aromatisées sont à privilégier. 

Vous pouvez dès à présent organiser vos courses de manière efficace pour une alimentation équilibrée pour vous et votre famille. En suivant ces conseils simples, vous pourrez profiter de repas sains, diversifiés et nutritifs tout au long de la semaine.

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