L’eau constitue le principal composant de notre corps, elle représente environ 60% de celui-ci. Elle est nécessaire pour maintenir l’équilibre des fluides dans notre organisme, ce qui est essentiel pour la digestion, l’absorption des nutriments, la circulation sanguine, la régulation de la température corporelle et bien d’autres processus.
L’eau agit également comme un solvant, qui aide à éliminer les déchets et les toxines de notre corps par le biais de l’urine, de la transpiration et de la respiration. Elle contribue également à lubrifier et amortir nos articulations, à protéger nos tissus et nos organes, et même à maintenir une peau saine et hydratée.
7 astuces pour boire plus d’eau :
1 – Ayez une bouteille d’eau à portée de main :
Gardez une bouteille d’eau sur votre bureau, dans votre sac ou à la maison pour vous rappeler de boire régulièrement.
2 – Fixez des objectifs :
Définissez un objectif quotidien de consommation d’eau et suivez vos progrès. Cela peut vous motiver à rester sur la bonne voie.
3 – Ajoutez des saveurs :
Si vous trouvez l’eau plate ennuyeuse, essayez d’ajouter des tranches de fruits, des herbes fraîches ou des légumes comme le concombre pour donner un goût agréable.
4 – Utilisez des applications :
Il existe de nombreuses applications qui peuvent vous rappeler de boire de l’eau et suivre votre consommation quotidienne.
5 – Buvez avant chaque repas :
Prenez l’habitude de boire un verre d’eau avant chaque repas. Cela peut également vous aider à mieux contrôler votre appétit.
6 – Remplacez les boissons sucrées :
Essayez de remplacer les sodas et autres boissons sucrées par de l’eau. Cela vous aidera à réduire votre consommation de sucre tout en vous hydratant. Pour vous aider dans cette démarche, nous vous suggérons de tester ceci, vous verrez vous ne serez pas déçu !
7 – Créez une routine :
Intégrez la consommation d’eau dans votre routine quotidienne, par exemple en buvant un verre d’eau au réveil et avant de manger par exemple !
Avec la mise en place de ces petites habitudes, vous pourrez facilement augmenter votre consommation d’eau et profiter des nombreux bienfaits d’une bonne hydratation ?
Et vous, quelles sont vos routines d’hydratation ?
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